散歩の新常識!!

こんばんは(*^^*)イスタナロゼです! 



 

皆さんは健康のために散歩を取り入れてますか? 


天気の良い日に散歩するのはとても気持ちいいですよね😊 


 【健康のために散歩する】って考えると、『頑張って長い時間歩かなきゃ!』と考えるのが普通ですよね🐾 


ですが!日本の学者さんの研究で【長い時間散歩しても健康に繋がらない】ということが分かったのです!! 



実はこの研究結果、世界からとても驚かれた研究方法を実践して分かったことなのです♪ 

{24D3A992-424D-4175-969C-9DC14C125170}



これを発表したのは青柳幸利さんという方なのですが、青柳さんの故郷である群馬県中之条町の65歳以上の高齢者5000人に、お風呂以外は常に腰に万歩計を付けて生活してもらい、詳細な健康アンケート調査などをなんと『13年間』という長期に渡って協力してもらって分かったことなのです😳😳 



なお13年間続いたこの研究は今も継続中とのこと! 



中之条町の方々が青柳さんのためなら!と協力しているらしいです😊すごいですね♪ 




肝心の研究結果はというと、【1日平均8000歩、20分以上歩いても健康へと繋がらない】ということでした😳! 



実はこれ以上歩いても筋肉はつきますが、ガンや動脈硬化、脳卒中などの病気予防にはならないそうです😣 



歩数や活動時間が多ければ多いほど、健康につながるというわけではないそうです😓 


逆に、過度な運動はストレスになって免疫効果を下げるリスクもあるとか😭😭 


【1日平均8000歩でほとんどの病気予防へと繋がる】そうですよ〜!! 



 
20分歩くときのポイントは【早歩き】


 そして【歩幅を大きく】 



歩幅を大きくすることによって膝が伸びて背筋もピンっと伸びて腕も大きく振れるので、しっかりとしたフォームで歩くことにつながります✨ 




そして、大事なのは『平均8000歩』 


人間の体内周期は7日間なので、7日で平均8000歩を歩けば大丈夫だそうです♪ 


『昨日いっぱい歩いたし、今日は休みでいいや☺️』という感じで、無理して頑張らずに生活に合わせて運動するのがポイントみたいです♪ 


またこの研究で、1日平均7000歩以上歩いている方はバランスの良い食事を摂ってることも分かりました! 


活動量を上げることが健康への意識を高め、自然と食生活など他の生活習慣の改善に結びつくのだと考えられるようです✨ 



散歩は誰でも簡単に取り入れられる健康法♪ 


こういった素晴らしい研究結果を取り入れて、健康を維持していきましょう😊 


------------------------------—

『イスタナロゼ』
〒400-0117
山梨県甲斐市西八幡2295-1
TEL: 055-244-2611
営業時間: 10:00〜20:00
定休日: 月曜日

【イスタナロゼ総合サイト】
http://istanarose.com

ニキビ しわ たるみ シミ そばかす ほうれい線 ゴルゴ線 くま くすみ たるみ 美白 小顔 など
【フェイシャルのお悩みについてはこちら】
http://istanarose-facial.com/

脚やせ セルライト 太ももが太い 太もも
の隙間 背中の肉 ウエスト くびれ 二の腕 ふりそで 洋なし 大根足 大きなお尻 たれたお尻 ヒップアップ など
【ボディのお悩みについてはこちら】
http://istanarose-body.com/

デコルテ サイズダウン ドレス 美白 美肌 小顔 授かり婚 マタニティ 写真映り 背中のニキビ など
【ウェディングのお悩みについてはこちら】


✨月間来店者数“1200人”という信頼✨
山梨県甲斐市のエステサロン『イスタナロゼ』は反響と口コミが証明する、‘‘結果追求型”サロンです。
ブライダル、脱毛、アンチエイジング、ダイエット、フェイシャルなど、世界中から最新の技術・最先端の美容法を常にチェック。
個々のお客様に合った形でカスタマイズします。
インドネシア・バリ島で設計、移築した“日本にいるとは思えない”エキゾチックな空間で心地良い本格エステをお楽しみください♪