セロトニンの【95%は腸で作られます】!

こんばんは(*^^*)イスタナロゼです!

できることなら、いつだって穏やかな幸福感ある気持ちでいたいものですよね😌
その鍵を握るのが幸せホルモン【セロトニン】です!

セロトニンはストレスや乱れた生活習慣によってどんどん減少します😣
イライラしやすい、無性に悲しくなる、気分の浮き沈みが激しいときは、セロトニンの分泌量が減ってしまっている可能性があります。

セロトニンがしっかり分泌されれば、些細な幸せに気が付きやすくなり、いつも穏やかな気持ちでいられるようになります♪

その結果良質な睡眠を得て、成長ホルモンの分泌が促され、潤いのある肌やツヤのある髪を手に入れることができます😊

セロトニンの【95%は腸で作られます】
つまりセロトニンの分泌を増やすには腸内環境を整えることがとても大事!

腸内環境を整えることによって肌も綺麗になりダイエットも成功しやすくなります♪

【美腸】が女性の美しさと幸せ作りだすといっても過言ではありません☺️

そんな美腸になるにはどうすればいいのか!
明日からもできる簡単な方法からご紹介します😁

・朝1杯の白湯
朝起きたら空腹の状態で【1杯の白湯】を飲みましょう♪
腸が動き出し、スムーズな排便を促すことができます😊

・朝食に発酵食品
朝食に発酵食品を取り入れましょう♪
お味噌汁、納豆、漬物といった和食メニューにするとたっぷり取り入れることができます😁
毎朝の習慣していくことで高い効果を得ることができまず♪

・夕飯後にホットヨーグルト
夕食から寝るまでが【腸にとってのゴールデンタイム】
夕食のあとはホットヨーグルトを食べて、腸内の善玉菌を増やしましょう♪
善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む、はちみつやバナナを少量加えるのもおすすめです😊

他にも【お腹を冷やさないこと】、【寝る前の腸マッサージ】もセロトニンを作るにはとても大切なことですね♪