早朝と夕食前には散歩をしましょう!

涼しくなって散歩しやすい季節になりましたね♪
散歩やウォーキングはどういった健康的な効果があるのでしょうか😊
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■身体的な効果
足を使うことで血液ポンプがしっかりと機能し心臓の循環機能がUP!
また、血液をドロドロにしてしまうコレステロール値も下げ、善玉コレステロールが増えると言われています😳!
■精神的な効果
散歩やウォーキングをすると、呼吸がゆっくりと深くなり副交感神経が刺激されて、体の血流が良くなります♪
筋肉が弛緩し、リラックスでき、自律神経のバランスを整えてくれます☺️
■脳への効果
足を動かすことで脳全体に大量の血液、新鮮な酸素が送られます♪
するとβエンドルフィンという脳内物質が作り出され、集中力の持続やストレスの発散につながります😇
散歩やウォーキングにオススメの時間帯は早朝と夕食前♪
約20分以上を目安に身体を動かすと良いでしょう😁